把注意拉回当下
从不断切换的碎片信息中暂时抽离，在边界清楚的任务里只维持一个目标。
舒尔特Go前额叶认知与专注力训练
把每一次
专注训练
变成成长
以舒尔特方格为核心，结合斯特鲁普、西蒙训练和路径迷宫，在清晰、可重复的任务中练习专注、抑制控制、工作记忆与空间规划。
HUMAN COGNITIVE PROFILE人的五维认知能力
专注力
视觉搜索
空间规划
工作记忆
抑制控制
五个维度相互协作 · 图形仅作训练方向示意
4 项训练从视觉搜索到空间规划
5 个方向专注、搜索、抑制、记忆、规划
3–5 分钟短时练习，准确和稳定优先
本地成果记录节奏，看见自己的进步
大脑也需要“健身”，
专注力也需要被唤醒
前额叶参与维持目标、分配注意、抑制冲动、更新工作记忆和规划行动。当注意长期处在短视频、通知与多任务带来的高频切换中，再叠加睡眠不足或压力，不少人会主观感到注意涣散、思考迟钝，常被描述为“脑雾”。“脑雾”成因复杂，不能简单归因于某一种媒介，但它提醒我们：认知状态同样需要被关注和维护。
练习前额叶执行控制
先记住规则，再抑制自动反应并做出选择，练习注意、记忆与行动之间的协调。
给大脑建立训练节奏
像身体健身一样，从合适难度开始短时、规律练习，关注稳定性，而不是一次练到疲惫。
四项训练，
练习不同的认知过程
舒尔特方格、斯特鲁普、西蒙训练和路径迷宫各自设置不同的任务约束，覆盖视觉搜索、专注力、抑制控制、工作记忆与空间规划。
视觉搜索 · 顺序定位
舒尔特方格 Schulte Grid
由来：这类随机数字表以德国精神科医生 Walter Schulte 命名，早期用于观察注意特征。任务要求在固定视野内按顺序快速寻找目标。
机制与价值：有序视觉搜索需要持续维持当前目标、扫描位置并抑制无关数字，主要练习视觉搜索、持续注意和扫描效率。App 提供 3×3 至 9×9 七档难度及三种训练模式。
- 视觉搜索
- 持续注意
- 扫描效率
颜色—词义冲突 · 抑制反应
斯特鲁普 Stroop
由来：1935 年，J. Ridley Stroop 系统研究了颜色词与印刷墨色冲突时的反应干扰。经典任务要求忽略字义，只判断文字的实际墨色。
机制与价值：颜色—词义冲突会激活自动阅读倾向，正确作答需要抑制字义并选择墨色反应，因此常用于观察选择性注意、冲突监控与抑制控制。App 提供三档限时训练。
- 抑制控制
- 选择性注意
- 反应选择
序列复现 · 工作记忆
西蒙训练 Simon
由来：电子记忆装置 Simon 由 Ralph H. Baer 与 Howard J. Morrison 设计，Milton Bradley 于 1978 年推出。经典任务是按原顺序复现点亮的色块。
机制与价值：连续位置需要被编码、短暂保持并按顺序输出，序列越长，工作记忆负荷越高。App 提供四宫格与九宫格无尽模式，从 3 项开始逐轮增加。
- 工作记忆
- 顺序记忆
- 注意编码
陷阱记忆 · 空间规划
路径迷宫 Pathway Maze
由来：迷宫和路径规划任务长期用于心理学中观察空间学习、记忆与计划。舒尔特Go把经典迷宫的路线选择与“先记陷阱、后规划路径”结合起来。
机制与价值：用户先编码陷阱位置，在信息隐藏后保持空间表征，再规划安全路线，主要练习空间工作记忆、规划和推理。App 提供 4×4、5×5、6×6 与 8×8 四档难度。
- 空间记忆
- 路径规划
- 空间推理
不只记录一次成绩，
也记录你的训练节奏
“个人成长”会整理累计与连续训练天数，并展示舒尔特、斯特鲁普与西蒙训练的代表性成果。数字是回看节奏的工具，不是必须超越别人的压力。
YOUR TRAINING JOURNEY你的训练旅程
28累计天数
7连续天数
126训练次数
每日训练提醒周一、周三、周五 · 20:30
按项目看见进步
对比舒尔特不同难度与模式的最佳时间、斯特鲁普零错误最短时间，以及西蒙训练最大步数。
按自己的时间提醒
自由选择每周的提醒日和具体时间，让训练融入日常，而不是成为负担。
分享你的训练卡片
按当前主题生成 3:4 训练成果卡片，保存到相册，留下一个阶段的小纪念。
从一次轻量练习开始
不需要把每次训练都变成测试。给自己 3–5 分钟，从能稳定完成的难度开始，让注意回到当下。
减少干扰
暂时放下通知和多任务，选择一个短暂不被打断的时间段。
选对难度
从准确率稳定的档位开始；连续完成后，再尝试更大方格或更长序列。
准确优先
先保持规则清晰和操作稳定，再关注速度；不必因单次波动否定状态。
适时结束
感到明显疲劳、头晕或不适时就暂停，休息比勉强完成更重要。